[...] zazdrosc.Druga sprawa to ze Tyson jest zapowiadany jako iron man najniebezpieczniejszy człek na planecie.Aby zrozumiec ze to okreslenie jest dyskusyjne musiałbys zobaczyc jakie stwory spędzaja 3\4 swej egzystencji w zakladach w usa.Jesli nie nalezysz do gangu to musisz wywalczyc pozycje nic za darmo. To tak jak z Nastulą mimo ze jest mistrzem [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40,5-41 -klatka:115 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami (praktycznie od 17 roku życia) 6. DIETA: 3200kcal -białko:180g -węglowodany: już nie pamiętam, a anie wiem gdzie mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] na zimno, nie ratyfikowany, ze zdrowymi tluszczami nienasyconymi), orzechow - to powinno byc zrodlem tluszczy w twojej diecie. Mozesz jesc rowniez tluste ryby. Proporcje jakie podał ci Theopij są wg mnie odpowiednie: 2g /kg ciala do tego 1,5g/kg tluszczu i 6-8 g/kg węgli. Zastosoj sie do nich. Mozesz ograniczyc wegle ale wowczas zwieksz ilosc [...]
Uprawiane inne sporty: Sztuki walki - jakie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,----,105 to max czy robocze ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma lecz nie robie MC na bol kregoslupa (skolioza ) ale moge cwiczyc " konsultowane z lekarzem ?
[...] a dokładniej ich górna część jest najlepiej wytrenowana to je dajemy na koniec bo one sa pobudzane podczas treningu skosu i dołu brzucha bo niestety bardzo ciężko je odizolowac poszczególne aktony mięśnia. Ćwiczenia jakie się zastosuje to rzecz drugoplanowa bo jest w czym wybierać najważniejsza kolejność i kompleksowość ich trenowania pozdro
Krotka historia /(biografia) to z tego co sie orientuje jakies 34lata treningu spedzone na setkach sal na calym swiecie. mozna znalezc ogolny zarys na wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/Wojciech_Adamusik ale nalezy je troche odswiezyc. Kilka osob na tym forum opisalo mistrza Wojciecha jakim jest czlowiekiem i jakie posaida umiejetnosci, ja [...]
[...] 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat. Dajmy na to interesuje mnie dieta która jest opisana w tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do tego jakieś przekąski (owoce, orzechy). Jakie informację konkretnie są potrzebne? Zmieniony przez - kula1350 w dniu 2013-09-13 15:28:53
jakie proporcje 172cm i 20w nadgarstku a ja 17 ledwo... madafaka! specjaliści! jakoże nie chce mi sie pisać tego co w ostatniej odp. to proszę odpowiedzcie wszystkowiedzący koledzy na moje pytanie ze strony wcześniej takie z gifami fajnymi
Sztangielki - sam nie wiem, jakie kupic. Chcialem wydac jakies 100zl na ten zakup. Jezeli masz cos konketnego na mysli, to smialo Nie do konca rozumiem, co sugerujesz z ta silownia. Od siebie napisze, ze na silownie mam wykupione 4 wejscia miesiecznie i jedynie na to mnie stac. No chyba, ze do mojego programu chcialbys dorzucic pare cwiczen na [...]
[...] Postawilbym na zamiane cwiczen z treningu na trening i wybor jednego na kazda partie miesniowa (czyli pon: cwiczenia nr 2,3,6; śro: 1,4,5; pią: 2,3,6 itd) wybor cwiczen jakie Ci dalem w przykladzie nie jest przypadkowy poniewaz staralem sie jak najbardziej odciazyc bark od pracy i tak tylko jedno cwiczenie obciaza go w wiekszy sposob (jednak [...]
ujmij hp i wrzuc ew same mono W sniadaniu musli odpada, zamien na platki owsiane, wedlina rowniez out, bez tluszczy okolotreningowo, na noc oliwy daj jakie sa proporcje B/T/WW?
Aha, wiem jakie zawody masz na myśli... tym bardziej powinno Ci być łatwiej zbić te 2 kilogramy, ponieważ ważyć was będą na pewno wieczorem, a dopiero rano będziecie walczyć (tak mi się przynajmniej wydaje :). A więc wystarczy, że pójdziesz w piątek na trening, po treningu się dobrze ubierzezs i poskaczesz na skakance np., w zależności od tego [...]
Jesteśmy jest producentem suplementów, a nie zakładem wróżbiarskim A tak na poważnie...polskie prawo wiadomo jakie jest i obecna sytuacja jest tego potwierdzeniem. Czas pokaże i szkoda czasu teraz na przedwczesny lament i niepotrzebne zadręczanie się. To co możemy zagwarantować, to to że tak łatwo nie odpuścimy w kwestiach naszych produktów i [...]
[...] bym pewien czy jest takie skuteczne jak zma- chodzi właśnie o to, aby minerały te i wit B6 były połączone w jednej kapsułce. Kiedyś przeczytałem z artykułu Zulaka,że efekty jakie masz po ZMA nie są do uzyskania przez oddzielne preparaty zynku , magnezu i wit B6. Podał prosty przykład gościa, który cierpiał na genetyczną chorobę, która [...]
[...] i przechodzisz do następnego. W tygodniu rozkłada ci się tak; 1 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off 2 tydzień: pull/off/push/off/pull/off/off 3 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off itd. A push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy jakie wykonujesz w danym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-24 09:33:39
Juz na pierwszy rzut oka widać podstawowe błędy, ale narazie sie wstrzymam. Podaj jakies info o sobie (wiek, staż, cel treningu itp) JAKIE MOZNA ZASTOSOWAC CWICZENIA NA LAWECZCE W WYCISKANIU NA SILE ??? O co ci chodzi? O poprawe w wyciskaniu?
[...] nie je dużo białka. Ale ty cały czas zdajesz się celowo nie zauważać, że napisałeś " każdy na tym forum uważa, że im więcej białka tym lepiej" i piszesz, żę się czepiam. Chyba nawet nie przeanalizowałeś, nie cchiałeś, wszytkiego co napisałem, problemów jakie zawuażyłem, tylko podchwyciłeś pewną sprawę i znowu napsiałeś to samo. !PzdR!
[...] przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. 1. Na górę ciała możesz robić wszystkie ćwiczenia, tylko nogi odpadają? Robisz mc, ale uginań czy prostowań nóg już nie zrobisz? O siadach [...]
w sumie to masz dużo racji. to tylko na próbę tak biorę żeby sprawdzić jak na to reaguję. też trochę boję się żeby nie przedobrzyć - znaczy się żeby nie zrobić jakiejś dużej kumulacji. co do 0.5ml to jest to jakaś opcja - zobaczę jakie będą wyniki po prostu
Moze teraz lepiej :) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: 80% cyklu masa 20% rzezba i po cyklu nadal rzezba 9. CEL CYKLU: j/w 10. [...]
sztuki walki
